Son zamanlarda herkes kilo vermekten bahsediyor. “Hızlıca 5 kilo ver!”, “Şu diyeti dene, mucize gibi!” tarzı cümleleri her yerde duyuyoruz. Ama fark ettiniz mi? Kimse sağlıklı kilo vermekten söz etmiyor. Kimse “kaslarını koruyarak kilo ver”, “vücuduna zarar verme” demiyor. Sanki önemli olan sadece tartıda görünen sayıymış gibi…
Oysa gerçek şu: Kilo vermek sadece bir rakam oyunu değildir. Vücudumuzun kas, su, yağ ve kemiklerden oluşan bir dengesi vardır. Bu dengeyi bozarsak, sadece kilo kaybederiz ama sağlığımızdan ödün veririz. Birçok kişi zayıflarken kas kaybettiğini fark etmiyor. Çünkü tartıda kilo azalması “başarı” gibi görünüyor. Oysa kas kaybı metabolizmayı yavaşlatır, enerjiyi düşürür ve vücudun direncini azaltır. Kısacası kilo vermiş gibi görünürsün ama kendini daha yorgun, halsiz ve mutsuz hissedersin.
Sağlıklı kilo vermek; vücudunu tanımak, dengeli beslenmek, yeterince hareket etmek ve kendine şefkatli davranmakla ilgilidir. Bu süreç, kendine karşı sabırlı olmayı da gerektirir. Aceleyle, katı kurallarla ve hızlı çözümlerle ilerlemek yerine, bedenini dinlemek ve ona neyin iyi geldiğini gözlemlemek en doğru yaklaşımdır. İşte bu noktada yoga, sadece esneklik kazandırmakla kalmaz; aynı zamanda beden farkındalığını artırır, stresi azaltır ve metabolizmanın sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Düzenli yoga pratiği, kaslarını korumayı, güçlenmeyi ve bedeninle barış içinde olmayı destekler.
Kendine şunu sormalısın: “Ben tartıdaki sayıyı mı küçültmek istiyorum, yoksa daha güçlü, enerjik ve dengeli hissetmeyi mi?” Cevabın ikinciyse, zaten doğru yoldasın. Zayıf olmak, güzel olmak anlamına gelmez. Gerçek güzellik, sağlıklı ve kendini iyi hissettiğin bir bedenle gelir. Aynaya baktığında “işte bu benim” diyebildiğin noktada, en ideal halindesin.
Bir süre tartıya değil, bedeninin sana nasıl hissettirdiğine odaklan. Yoga, nefes ve farkındalıkla attığın her adım, sana sadece kilo kaybettirmeyecek; yaşam kaliteni de artıracaktır. Günlük hayatında küçük farkındalıklar yaratmak bile enerjini yükseltir: derin nefes almak, omuzlarını gevşetmek, bedenini hissetmek… Bunların her biri, sana gerçek güç ve içsel denge kazandırır.
Unutma: Bir kadının güzelliği yüzünde değil, ruhunda yansır. Ve ruhun sağlıklı, bedenin güçlü olduğu sürece, tartıdaki sayı sadece küçük bir detaydan ibarettir.
Melis Gence
Instagram: @melispurelife
E-mail: a.melisgence@gmail.com
