Ruh kası diye bir şey duydunuz mu? Binlerce yıllık kadim bilgiler, bu sorunun cevabının “evet” olduğunu söylüyor. Beden ve zihin ayrılmaz bir bütündür. Birinde olan diğerini de etkiler. Duygular sadece kafamızın içinde değildir. Aslında onlar bedende hissedilir. Her duygunun bedende bir yansıması vardır. Bu yansımayı içselleştiren kas da;
Psoas kasıdır.
Psoas kası, omurgayı bacaklara bağlayan tek kastır. Genel olarak, insan bedeninin en derin kasıdır. Omurganızın her iki yanında birer tane bulunur. Birincil görevi uyluğu, gövdeye yaklaştırmaktır. Tüm karın bölgesi kaslarının dengelenmesini ve bel düzgünlüğüne yardımcı olur.
Karın kaslarının dengelenmesini ve bel düzgünlüğünü sağlayan Psoas kası, korku ve stres anlarını hissederek kasılıyor. Ayrıca, hareketsizlik, duruş bozuklukları, dar kıyafetler ve yüksek topuklu ayakkabıların da uzun vadede Psoas kasının kısalmasına yol açtığı söyleniyor. Psoas kasımız kısaldığında ne olur, nasıl anlarız? Kas kısaldığı zaman, lordoz olarak da bilinen bir duruş bozukluğu ortaya çıkar ve bel çukuru artar. Bizler daha endişeli, gergin hale geliriz. Artan stresin ve gerilimin bir sonucu olarak, Psoas kasını sürekli kasarsak, kas kısalır ve bel ağrısı, siyatik, disk sorunları, skolyoz (omurga eğriliği), kalça bozukluğu, regl ağrısı, kısırlık ve sindirim sorunları gibi olumsuz yan etkilere sebep olur.
Psoas kası, konumu itibariyle karın bölgesindeki hemen hemen tüm yapılarla iletişim halindedir. Üst tarafta solunum kasımız olan diyaframla ilişkilidir. Pelvik taban kaslarımıza fasya adı verilen bir zarla (kasları ve diğer iç organları birbirine bağlayan, dengeleyen, çevreleyen ve ayıran derinin altında bulunan, öncelikle kolajenden oluşan bir bağ dokusu katmanı) bağlıdır. Diyaframda, yine fasya aracılığıyla; solunum ve korku refleksinin
bulunduğu, yaşamsal dürtülerin kontrol edildiği beyin sapıyla bağlantılıdır. Korku öyle bir duygu ki en olmadık şekillerde ortaya çıkabiliyor ve kendisini vücutta “kilitleyebiliyor”. Bu da fiziksel ve duygusal gerilimle sonuçlanıyor. Psoas kası gerginliğinde, “savaş-kaç” sistemi olan sempatik sinir sistemi aktive olur ve vücut alarma geçer. Kalp atışı ve soluk alışverişi hızlanır. Oysaki Psoas kasına denge kazandırarak, bu gerilimi hafifletmek mümkündür. Psoas kasınızı rahatlatarak ve ona denge kazandırarak stresin bedenimizde yarattığı bu etkilerden
kurtulabiliyoruz. Özellikle kadim bilgilere göre bazı yoga duruşları gerçekten de Psoas kasımızı rahatlatıyor.
Bu sağlık sorunlarından herhangi birini yaşıyor veya stresinizi azaltmayı, stresten korunmayı istiyorsanız, Psoas kasını açmanıza yardımcı olan şu yoga pozisyonlarını deneyin:
Bilinçli Savasana: Yere uzanın ve yer çekimine teslim olun.
Anjaneyasana: (Düşük hamle) ve Hilal pozisyonu (Yüksek hamle)
Güvercin pozisyonu
Bağdaş kurarak oturmak
Tadasana (Dağ pozisyonu)
Vrksasana (Ağaç pozisyonu)
Melis GENCE
