Her gün aynı bedende uyanmıyoruz. Bazen uykusuzluk, bazen stres, bazen hava durumu ya da duygusal yoğunluk bedenimizi etkiler. Bacaklarımız gerilebilir, omuzlarımız sıkışabilir, nefesimiz daralabilir. Oysa zihin bu değişkenliği çoğu zaman yargılar. “Neden yapamıyorum?”, “Dün oluyordu, bugün neden zor?” gibi sorularla bedeni zorlamaya başlar. İşte tam da bu noktada, yoga pratiğinin asıl anlamı devreye girer.
Yoga, bir hareketi “mükemmel” yapma sanatı değildir. Aksine, o hareketin içinde kalabilme ve bedenin verdiği mesajlara kulak verebilme sanatıdır. Her ağrının bir açıklaması olmak zorunda değildir. Her gerilim, düzeltilmesi gereken bir bozukluk anlamına gelmez. Bazen beden yalnızca dinlenmek ister. Bazen açılmaz, direnç gösterir. Ve bu, yanlış yaptığımızı göstermez. Bu sadece bedenin o anki gerçeğidir.
Yoga öğretisi, bedeni zorlamak yerine onunla dost olmayı önerir. Bir dostun yanında nasıl sabırlı, anlayışlı ve şefkatli oluyorsak, bedenimize de aynı özeni göstermeliyiz. Yoga matı, performans sergileme alanı değil; içsel dengeyi, farkındalığı ve kabullenişi bulduğumuz yerdir. Bugün bir duruş derinleşmediyse, yarın açılabilir. Belki de hiç açılmaz. Önemli olan, o duruşun içinde kendimize nazikçe yaklaşabilmektir.
Bedenin, seni her gün taşımak için gösterdiği çabayı görmek; ona yargılamadan yaklaşmak ve onunla uyumlanmak… İşte yoga tam da burada başlar. Hedefler değil, farkındalık önemlidir. Belki de en derin dönüşüm, hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmadan yalnızca olduğun yerde kalmayı öğrenmektir.
Peki, bu yaklaşımı pratiğe nasıl dönüştürebilirsin?
İşte sana, bedeninle daha nazik bir bağ kurmana yardımcı olacak kısa bir meditasyon önerisi. Herhangi bir zamanda, sadece birkaç dakikanı ayırarak bu farkındalık alanına dönebilirsin.
Bugünkü Bedeni Dinleme Meditasyonu (5 Dakika)
Rahat bir şekilde otur ya da uzan. Gözlerini kapat.
Derin bir nefes al ve yavaşça bırak.
Dikkatini bedenine yönlendir. Şu anda nerende bir gerilim hissediyorsun?
Hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmadan sadece fark et.
Zihnin “düzeltme” ya da “zorlama” isteğiyle geldiğinde, nazikçe tekrar nefese dön.
İçinden kendine şu cümleyi fısılda:
“Bedenim bugün böyle hissediyor. Ve bu tamamen kabul edilebilir.”
Bu kısa pratik, bedeni anlamanın ve onunla barış içinde kalmanın küçük ama etkili bir yoludur. Unutma, yoga sadece hareket değil, aynı zamanda bir yaklaşım biçimidir. Her gün yeniden başlayabilir, her an yeniden fark edebilirsin.
Hazırsan, şimdi sadece nefesine dön.
Ve olduğun yerden başla.
Instagram: @melispurelife
E-posta: a.melisgence@gmail.com
