1 çorba kaşığı( yaklaşık 10 ml) doğal yağ, 5-15 dakika ağızda tutularak tüm ağız dokularına temas etmesi sağlanır; dil ile diş yüzeylerine yağ yedirilir. Bu uygulama sabah saatlerinde aç iken olmalıdır. Günde 2. Bir uygulama yapılmak istenirse, aksam yatmadan önce uygulanmalıdır. Gargara sonrası oluşan ince yapılı süt rengindeki sıvı yutulmamalıdır, bu sıvıda milyonlarca bakteri ve toksinleri vardır. Bir kâğıda tükürülerek çöpe atılmalıdır. Sonrasında ağız çalkalanmalı ve dişler fırçalanmalıdır.
Ağızda ülsere yarası olan, çeşitli nedenlerle diş fırçalama sırasında bulantı ve kusma görülen, baş-boyun bölgesinde radyoterapi görmüş ve ağız kuruluğu olan hastalarda diş fırçalama yapmak mümkün olmadığı durumlarda da yöntem çok fayda sağlamaktadır. Doğal yağlarla gargara yapmak ağız hijyenini sağladığı gibi ağız dokularında iyileştirme etkisi de oluşturabilmektedir. 5 yaşın altındaki çocuklarda aspirasyon riski olduğu için kullanılmamalıdır.
SON SÖZ;
Bütünsel vücut sağlığında ağız sağlığının önemi gittikçe artmaktadır; ağız ve çevre dokularında hastalığı olan kişilerin tüm vücut sistemi etkilenmekte, fonksiyon ve estetik kayıplar sonucunda hastanın yaşam kalitesi de düşmektedir. Bu nedenle günlük ağız bakım ritüeli tüm vücut sağlığı için kritik önem taşır. Ağız bakımında sentetik ağız gargaralarının kullanımı doğal sağlığı koruma mantığına terstir. Bu nedenle doğal yağlarla yapılan ağız gargaraları-oil pulling- yöntemi alternatif ya da tamamlayıcı yöntem olarak dünyada kabul görmüştür. Sabah aç karnına doğal yağlarla yapılan gargara sonrasında diş fırçalamak, diş ipi kullanmak bütünsel sağlığa önemli katkılar sunmaktadır. Yöntemde kullanılan Ayçiçek yağı, susam yağı, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, pirinç kepeği yağının doğal sertifikalı olması, kalite ve kantitesi büyük önem taşımaktadır.
Prof. Dr. Hülya Koçak Berberoğlu
İstanbul Üniversitesi, Diş hekimliği Fakültesi,
Ağız Diş Çene Cerrahisi Ana Bilim Dalı
LİTERATÜR
1- Sharma H, Chandola HM, Singh G, Basisht G. Utilization of Ayurveda in health care: an approach for prevention, health promotion, and treatment of disease. Part 1–Ayurveda, the science of life. J Altern Complement Med. 2007 Nov;13(9):1011-9. doi: 10.1089/acm.2007.7017-A. PMID: 18047449.
2-Peng TR, Cheng HY, Wu TW, Ng BK. Effectiveness of Oil Pulling for Improving Oral Health: A Meta-Analysis. Healthcare (Basel). 2022 Oct 11;10(10):1991. doi: 10.3390/healthcare10101991. PMID: 36292438; PMCID: PMC9602184.
3-Shanbhag VK. Oil pulling for maintaining oral hygiene – A review. J Tradit Complement Med. 2016 Jun 6;7(1):106-109. doi 10.1016/j.jtcme.2016.05.004. PMID: 28053895; PMCID: PMC5198813.
4-Singh A, Purohit B. Tooth brushing, oil pulling and tissue regeneration: A review of holistic approaches to oral health. J Ayurveda Integr Med. 2011 Apr;2(2):64-8. doi: 10.4103/0975-9476.82525. PMID: 21760690; PMCID: PMC3131773.
5-Sood P, Devi M A, Narang R, V S, Makkar DK. Comparative efficacy of oil pulling and chlorhexidine on oral malodor: a randomized controlled trial. J Clin Diagn Res. 2014 Nov;8(11): ZC18-21. doi 10.7860/JCDR/2014/9393.5112. Epub 2014 Nov 20. PMID: 25584309; PMCID: PMC4290321.
6-Pal SK, Shukla Y. Herbal medicine: current status and the future. Asian Pac J Cancer Prev. 2003 Aug-Dec;4(4):281-8. PMID: 14728584.
7-Griessl T, Zechel-Gran S, Olejniczak S, Weigel M, Hain T, Domann E. High-resolution taxonomic examination of the oral microbiome after oil pulling with standardized sunflower seed oil and healthy participants: a pilot study. Clin Oral Investig. 2021 May;25(5):2689-2703. doi: 10.1007/s00784-020-03582-0. Epub 2020 Sep 19. PMID: 32949257; PMCID: PMC8060239.
